Af Mikael Hoffmann, par-coach med mere end 30 års praktisk erfaring
Hvornår ved man, at det er tid at skilles?
Mange spørger sig selv: Hvornår ved man, at det er tid at skilles?
Der findes sjældent ét enkelt svar. Beslutningen om skilsmisse afhænger af relationens historie, graden af kærlighed, tillid, respekt og ikke mindst begge parters vilje til at arbejde med problemerne.
For nogle er spørgsmålet aktuelt på grund af konstante konflikter, følelsesmæssig afstand eller manglende nærhed.
For andre opstår tvivlen efter utroskab, gentagne skuffelser eller oplevelsen af at være vokset fra hinanden.
Overvej grundigt
Før du træffer en så livsforandrende beslutning, er det vigtigt at undersøge, om problemerne kan løses.
Mange par går fra hinanden uden nogensinde at have lært de kommunikationsværktøjer og strategier, der faktisk kunne have reddet forholdet.
I denne artikel ser vi på:
- Tegn på at forholdet er alvorligt udfordret
- Hvornår skilsmisse kan være den rigtige løsning
- Hvornår det giver mening at kæmpe for parforholdet
- Hvilke konsekvenser en skilsmisse kan have
- Hvordan kommunikation, tilknytning og gamle mønstre påvirker relationen
- Hvad man kan gøre ved utroskab, afstand og manglende kærlighed
At overveje skilsmisse er en alvorlig beslutning, der kræver grundig refleksion og overvejelse.
Specielt hvis der er børn involveret.
Klik her for at læse om den smerte og frustration, der kan opstå
Alt for ofte har jeg hørt udsagn som eksempelvis:
Hvordan undgår man skilsmisse?
Hvornår er skilsmisse det rigtige?
Hvad er årsagerne til skilsmisse?
Hvornår ved man at man skal skilles?
Hvornår skal man lade sig skille?
Hvornår ved man at man skal gå fra hinanden?
Hvornår bør man blive skilt?
Hvornår skal man gå fra hinanden?
Jeg vil skilles fra min kone
Jeg vil ikke skilles
Kan man finde sammen igen efter skilsmisse?
Min kone vil skilles
Min mand vil skilles
Min mand vil ikke skilles
Jeg vil skilles men min mand vil ikke
Hvornår er det på tide at gå fra hinanden?
Hvornår skal man stoppe et forhold?
Jeg vil skilles fra min mand
Hjælp, min mand vil skilles
Skal vi gå fra hinanden?
Skal vi skilles?
Skilsmisse eller ej?
Skilsmisse hvornår?
Parterapi eller skilsmisse
Hvordan ved man om man skal skilles?
Hvornår skal man forlade et forhold?
Skilsmisse efter mange års ægteskab
Skal jeg gå fra min mand?
Jeg overvejer skilsmisse
Findes en god skilsmisse?
Jeg hjælper folk med deres usikkerhed og uklarhed og frygt for fremtiden.
Og klik her for at se indholdsfortegnelsen over denne side
Skilsmisse bør sjældent være den første løsning
Ingen går ind i et parforhold med ønsket om, at det en dag skal ende i smerte og adskillelse.
Alligevel bliver mange par fanget i negative mønstre, hvor kritik, bebrejdelser, forsvar og afstand langsomt erstatter kærlighed, nærhed og respekt.
Når smerten bliver stor nok, begynder tankerne om skilsmisse naturligt at opstå.
Men før beslutningen træffes, bør man spørge sig selv:
- Har vi reelt forsøgt samtlige muligheder for at løse problemerne?
- Har vi lært nye måder at kommunikere på?
- Har vi lært at forstå og håndtere forskellen mellem os?
- Har vi søgt professionel hjælp?
- Er vi begge villige til at arbejde på at forbedre forholdet?
Hvis svaret er nej, kan der stadig være muligheder, som endnu ikke er afprøvet.
Tegn på at man måske bør overveje skilsmisse
Nogle forhold udvikler sig til et punkt, hvor det kan være nødvendigt at overveje, om relationen kan reddes.
Det gælder særligt hvis der over længere tid er:
- Manglende respekt og anerkendelse
- Konstant kritik eller foragt
- Følelsesmæssig eller fysisk afstand
- Gentagen utroskab uden vilje til forandring
- Trusler, manipulation eller psykisk vold
- En partner som konsekvent afviser hjælp og forandring
- Manglende fælles fremtidsperspektiv
Særligt foragt er et alvorligt faresignal.
Når respekten forsvinder, bliver det meget vanskeligt at genopbygge et trygt, tillidsfuldt og kærligt forhold.
Børn mærker mere, end mange tror
Mange bliver sammen “for børnenes skyld”.
Men børn har ikke brug for forældre, der blot bor under samme tag.
De har brug for voksne, der kan skabe tryghed, respekt og følelsesmæssig stabilitet.
Børn lærer ikke om parforhold i skolen. Det er ikke et fag på skoleskemaet.
Derimod lærer de det ved at se og fornemme, hvordan de voksne omkring dem taler sammen, håndterer konflikter og viser omsorg.
Hvis hjemmet er præget af kulde, afstand eller konstante konflikter, mærker børnene det ofte længe før de voksne selv erkender det.
5:58 minutter
Forsvarsmekanismer skaber afstand
Når mennesker føler sig kritiseret, afvist eller angrebet, aktiveres ofte de samme forsvarsmekanismer, som fra ur-tiden har hjulpet os med at overleve:
- Kæmp
- Flygt
- Frys
Disse strategier var særdeles anvendelige, når faren havde tænder og kløer.
I parforhold viser de samme strategier sig som skænderier, tilbagetrækning eller følelsesmæssig lukkethed.
Problemet er, at de metoder, der er gode til at beskytte os mod (en fysisk) fare, sjældent er gode til at skabe nærhed, forståelse og kærlighed.
Endvidere er der mange andre mere eller mindre (u)hensigtsmæssige psykologiske forsvarsmekanismer, fx benægtelse, fortrængning, devaluering, projektion, afvisning, fortrængning, generalisering og mange flere, man kan bruge, for at beskytte sig selv.
Utroskab er ofte et symptom
Utroskab er smertefuldt, men det behøver ikke nødvendigvis at betyde, at forholdet er slut.
I mange tilfælde er utroskab et symptom på dybereliggende problemer såsom:
- Manglende kontakt
- Følelsesmæssig afstand
- Uopfyldte behov
- Krav og urimelige forventninger
- Konflikter der aldrig bliver løst
Hvis en person uden for parforholdet pludselig tilbyder at dække de basale behov, kan det være umådeligt fristende.
Men hvis begge parter er villige til at arbejde med årsagerne bag utroskaben, og begge er parat til at tage ansvaret for hvad der er sket, kan tillid, tryghed og nærhed ofte genopbygges.
Men det kommer ikke af sig selv. Ofte (altid!) skal man nok gøre noget andet, end hvad man har gjort hidtil, og dette andet er enten ukendt eller besværligt eller kunstigt eller lignende.
Hvis man IKKE får bearbejdet årsagerne, kan man risikere, at dén adfærd, der forårsagede distraktionen, kan fortsætte i de(t) nye parforhold.
Trusler
Trusler hører ikke hjemme nogen steder, og slet ikke i et kærligt parforhold.
Dén person, der truer, gør det ofte af usikkerhed og utryghed – eller fordi det er måden at man har lært at få sin vilje på.
5:12 minutter
Valgmuligheder
En af mine bekendte blev skilt efter mange års ægteskab. De havde to børn sammen, og parforholdet havde knaget i flere år.
Jeg spurgte hende, hvad de havde gjort, for at rette op på forholdet og gøre det bedre.
Hun svarede, at de havde gjort ALT, hvad der havde været muligt.
Virkelig ALT!
Intet var uprøvet, sagde hun.
Så spurgte jeg hende, om de også havde været i parterapi, men til dét svarede hun, at det nok var det eneste, de ikke havde prøvet.
Men derudover havde de prøvet ALT andet, og da det ikke var lykkedes, var de nødt til at blive skilt, mente hun.
Men som jeg kunne se, var det efterfølgende gået ud over både børn, økonomi, jobs og de sociale relationer.
Jeg valgte ikke at gå dybere ind i den samtale, for det måtte de jo i bund og grund selv om.
De lyttede begge to mere til deres følelser end til rationelle argumenter om løsning af problemerne, så derfor indlod jeg mig ikke i nogen diskussion.
Men holdningen, jeg var vidne til, svarer lidt til historien om at at lede efter sine forsvundne nøgler alle steder. Man leder og leder. Helst under lampen, hvor der er lys.
Men nøglerne er og bliver væk.
Imidlertid er det eneste sted, man ikke har ledt, det sted, hvor de er tabt!
Man finder altid først den forsvundne ting det sidste sted, man leder.
For når man har fundet det forsvundne, behøver man jo ikke at lede mere…..
Lever du i et kompliceret og smertefuldt parforhold uden kærlighed?
Normalt anbefaler jeg, at man altid prøver alle muligheder over en længere periode, før man overvejer den allersidste udvej: Skilsmissen!
Husk, at summen af problemer altid er den samme.
Hvis du lader dig skille, fordi din partner er uudholdelig, vil nogle problemer forsvinde, mens andre problemer uundgåeligt vil dukke op.
Især hvis I har børn sammen.Uanset hvad man vælger, er det klogeste at håndtere problemerne, dér, hvor de er, så de ikke dukker op igen i en ny iklædninger.
Det gælder både hvis man er utilfreds med sit job og siger op, eller man er utilfreds med sin bil og køber en anden, eller utilfreds med sin partner og finder en ny.
Hvis man bliver ved med at bruge de samme strategier og ritualer og kommunikationsværktøjer, bliver man med stor sandsynlighed nok ved med at få de samme problemer igen og igen og igen.
Selvansvar
Det er vigtigt, at I hver især tager ansvar for jeres del af problemerne.
I tiltrak jer hinanden med forelskelse (medmindre I mødte hinanden gennem “Gift ved første blik“).
I udviklede jer sammen (på grundlag af jeres læring og erfaringer gennem jeres opvækst).
Og jeres holdninger og adfærd har skabt problemerne.
Det er aldrig kun den enes skyld, at noget går galt.
Hvis din partner har lavt selvværd (og høj selvtillid), er der stor sandsynlighed for, at din partner påstår, at alt, hvad der er galt, er din skyld (og ønsker skilsmisse).
Hvis du eller din partner tror, at alle genvordigheder er den andens skyld, er en egoistisk holdning og en umoden, barnlig adfærd.
Læs mere om dette på www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/lavt-selvvaerd-kan-forstaerke-sig-selv
Måske har du igennem adskillige år været sammen med en partner, der ikke ønsker parforholdet, og vil skilles.
Men det er dig, der siger: “Jeg vil ikke skilles!”
Du kan mærke, at din partners holdning og adfærd efterhånden går ud over både dig, parforholdet og børnene.
Så er det på tide at skride til mere drastiske valg og handlinger.
Men vent lidt med kattelemmen skilsmisse.
Hvad koster en skilsmisse?
En skilsmisse har som regel både følelsesmæssige, praktiske og økonomiske konsekvenser.
Der skal ofte etableres to hjem i stedet for ét. Altså dobbelt husførelse på alle områder.
Der kan opstå konflikter omkring økonomi, samvær med børnene og fælles ejendele.
Derfor er det vigtigt at spørge sig selv, om relationen reelt er udtømt, eller om problemerne stadig kan løses.
Erfaringsmæssigt koster en skilsmisse typisk på den forkerte side af 100K, alene inden for det første halve år.
Derfor vil det i mange henseender være en god idé at sætte sig grundigt ind i, hvad der kan forhindre skilsmisse.
Hvornår er nok nok?
Nogle gange kommer man til et punkt, hvor alle realistiske muligheder er afprøvet.
Hvis den ene part har givet op, konsekvent modarbejder relationen eller nægter enhver form for samarbejde, kan den umodne holdning og adfærd være grund til skilsmisse som den mest ansvarlige løsning.
Beslutningen bør dog altid træffes på baggrund af grundig rationel refleksion – frem for frustration, vrede eller midlertidige følelser.
Før du beslutter dig
Overvej disse spørgsmål:
- Elsker I stadig hinanden bag konflikterne?
- Er begge villige til at arbejde med problemerne?
- Har I forsøgt professionel hjælp?
- Hvilke konsekvenser får en skilsmisse for jer selv og eventuelle børn?
- Vil de samme problemer sandsynligvis følge med ind i et nyt forhold?
Jo mere ærligt du besvarer disse spørgsmål, desto lettere bliver det at træffe den rigtige beslutning.
Skilsmisse eller forandring?
For mange handler løsningen ikke nødvendigvis om at gå fra hinanden, men om at lære nye måder at være sammen på.
Når kommunikation, forståelse, respekt og tillid genopbygges, er det min praktiske og mangeårige erfaring, at mange par oplever, at de igen kan finde kærligheden og nærheden.
Skilsmisse bør derfor som udgangspunkt være den sidste udvej. Ikke den første.
Specialist i at reparere det ødelagte
Jeg har gjort det til mit speciale som par-coach at hjælpe mennesker med at reparere parforhold, der er gået i stykker.
Helt konkret kommer forholdet på fode igen, og de finder sammen på en ny og bedre måde.
Min strategi betyder, at folk bliver i stand til:
- At skabe forståelse, tillid og tryghed i forhold til hinanden
- At de genfinder respekten
- At de får helet/healet gamle sår og smertefulde oplevelser
- At de kommer til at forstå de forskelle, der er mellem dem (se Hoffmann Modellen)
- At de lærer nye systematiske og effektive kommunikationsværktøjer, så de kan forstå hinanden uden at skændes
- At der kommer nye vaner i dagligdagen, så det bliver let og sjovt at være sammen igen
- Kort sagt at de forstår hinanden, og begge to føler sig forstået og anerkendt – uden nødvendigvis at være enige
Jeg er praktikeren, der er i stand til at lære jer de nødvendige grundlæggende færdigheder og kommunikations-redskaber, der skal til, for at I kan få et andet resultat med jeres parforhold.
Klik her for at læse en ultra-kort beskrivelse af parcoaching, og hvad det kan gøre for jer.
Klik på videoen herunder for at finde ud af – på kun 49 sekunder – om par-coaching vil kunne hjælpe jer:
Links til andre artikler om, hvordan I undgår skilsmisse:
www.parforhold-parterapi.dk/parterapi/undga-skilsmisse/skilsmisser-koster-virksomhederne-mange-penge
www.parforhold-parterapi.dk/parterapi/undga-skilsmisse
www.parforhold-parterapi.dk/_parforhold/prisen-for-skilsmisse
www.parforhold-parterapi.dk/parterapi/undga-skilsmisse/videre-efter-en-skilsmisse
Hvornår er det bedst at blive skilt?
5:47 minutter
Reflekterende spørgsmål
Her er nogle spørgsmål, du kan overveje, når du tænker over at skilles fra din partner:
- Er du lykkelig i dit ægteskab, eller føler du dig fastlåst og utilfreds?
- Er der muligheder for at løse de problemer, I står over for, eller føler du, at forholdet er uoverstigeligt?
- Hvordan vil skilsmissen påvirke jer begge følelsesmæssigt, økonomisk og socialt?
- Hvordan vil den påvirke jeres børn? Hvad vil de lære om konflikthåndtering? Er I gode rollemodeller for børnene?
- Har I forsøgt parcoaching, parterapi eller andre ressourcer til at redde forholdet, og er heller ikke det lykkedes?
At ty til skilsmisse er en følelsesmæssig og kompleks proces, der kræver omhyggelig overvejelse og støtte.
Uanset om du er på udkig efter tegn på, at du skal skilles, eller søger vejledning om, hvordan du kan navigere gennem en skilsmisse, eller ønsker at få parforholdet til at fungere igen, er det vigtigt at huske, at du ikke er alene.
Der er nok af tilbud om hjælp, med ressourcer og støtte til rådighed, for at hjælpe dig med at træffe den bedste beslutning for dig selv og din fremtid.
Ring til mig for at aftale et tidspunkt for en gratis afklarende samtale over telefonen, hvor vi finder ud af, hvordan jeg bedst kan hjælpe jer.
Hvis du ønsker det, vil jeg ringe dig op.
Udfyld blot formularen herunder.
Eller ring til mig på telefon 21 79 18 50
(Hvis jeg mod forventning ikke vender tilbage i løbet af 1-2 dage, er der risiko for, at jeg måske ikke har modtaget den, og så må I gerne lige sende mig en SMS eller ringe til mig.)